안녕하세요. 기적의나무입니다. 오늘은 테니스 엘보 질환에 대해서 알아보려고합니다. 테니스 엘보 질환은 외측상과염이라고도 불리웁니다. 실제로 이 운동을 하는 사람한테 자주 발생한다고하여 이름이 지어지게 된 것 인데요. 오늘은 그에 따른 모든 것을 살펴볼 예정입니다. 그러면 보실까요?
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테니스 엘보우
테니스 엘보 질환은 앞서 말했듯이 외측상과염이며 테니스를 자주치는 사람들 사이에서 흔히 나타난다고하여 이와 같은 이름이 붙여지게 된것입니다. 아무래도 반복적으로 손목과 팔꿈치를 사용하게 되기때문에 팔꿈치 바깥쪽에 있는 인대와 근육에 염증이 생기는 질환을 말합니다.
테니스 엘보 질환은 이운동의 동작을 생각해보시면 이해가 쉬운데요. 백핸드라고해서 라켓을 바깥으로 밀어내면서 공을 쳐내게 되어 손목이 바깥방향으로 꺽이는 것을 말합니다. 이렇게되면 자연적으로 손목과 팔꿈치 외부에 연결되어있는 인대와 근육이 긴장을 하게 되면서 질환이 생기게 되는 것입니다. 이때 긴장을 주기적으로 풀어주지 않게되는 경우 압력이 가중되어 염증이 나타날수 있습니다.
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테니스 엘보우 치료
테니스 엘보 치료 방법을 알려드리겠습니다. 테니스 엘보 치료 방법은 우선 팔꿈치의 관절 주위에 아프거나 찌릿한 증상이 나타나거나 일반적으로 테니스 엘보 치료 증상으로는 손목을 젖히는 동작에서만 발생을 하게 되는데 점점 테니스 엘보 치료 상태가 악화되어지면서 팔꿈치를 일상에서 움직일때에도 나타나게 된답니다. 그렇기때문에 테니스 엘보 치료 방법은 이미지에서처럼만 해줘도 충분히 통증이 없어질수 있습니다.
그리고 테니스 엘보 치료 방법은 팔과 손목까지 방사통이 발생할수 있는데요. 방사통은 신경이 눌리거나 혈관이 눌리게 되어 압통부위에서부터 그 아래에 부위까지 연관되어 통증이 나타나게 되는 경우를 말합니다. 이를 한마디로 표현하자면 팔꿈치 저림 증상으로 보시면 될것 같습니다. 이럴땐 스테로이드 주사를 통해서 심한경우 완화시켜줄수 있습니다.
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테니스 엘보 치료 방사통이 발생이되면 손가락을 이용해서 물건을 쥘때 힘이 약해지는 것을 느낄수 있으며 손가락의 힘이 빠지게 되어 물건을 자주 떨어뜨리게 됩니다. 다음으로는 팔꿈치 외측부위를 손가락으로 눌렀을경우 테니스 엘보 치료 작열통이 발생하게 됩니다.
세게 눌러서 발생하는 것과는 다르기때문에 안아픈 부위와 함께 비교해서 확인해보시면 빠르게 아실것 같습니다. 이는 손목관절과 노뼈 편위나 폄운동을 시키게 되면 팔굽관절 근처에서 증상이 나타나게 됩니다. 이와 같은 증상들을 통틀어서 말하는 것이 바로 테니스 엘보 증상입니다. 집안일을 많이하거나 일을 많이 할때에도 나타나니 운동으로만 생긴다라는 것은 접어두시기 바랍니다.
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테니스 엘보우 예방방법
테니스 엘보 예방방법은 무엇보다도 주기적으로 팔꿈치 마사지를 해주는것이 좋습니다. 이 운동뿐만이 아니라 팔로 움직이는 운동을 진행하게 되는 경우 동작자체가 팔꿈치에 계속해서 압력을 주기때문에 계속하기보다는 중간에 조금씩 휴식을 갖는것이 좋으며 만약 평소보다 팔꿈치를 많이 쓰게 되었다면 얼음 찔질을 해보시는 것을 권해드립니다.
또한 긴장을하여 손목과 팔꿈치에 무리가 가게되면서 테니스 엘보 질환이 발생할수 있는데요. 손가락 두개 정도 들어갈만한 공간을 확보한상태로 잡는것이 좋으며 긴장되어있는 손목의 경우 전완근 전체에 긴장을 유도하기때문에 테니스 엘보 질환에 노출될 가능성이 크답니다.
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테니스 엘보우 자가진단법
테니스 엘보 자가진단을 하는 방법은 쉽습니다. 우선 테니스 엘보 증상이라고 느끼신다면 팔꿈치 바깥쪽에 있는 뼈를 눌러보고 주막을 꽉쥔 상태에서 손목을 뒤로 젖힐때 아픈지를 확인해보시기 바랍니다. 만약 아프다고 느껴진다면 테니스 엘보 증상이 맞습니다.
테니스 엘보 증상이 발생하게 되었는데도 불구하고 방치하고 시간을 오래 끈다면 그만큼 낫는 기간도 길기때문에 테니스 엘보 증상이 나타났다면 빠르게 전문의를 찾아거 검사를 받으심이 좋습니다. 이렇게해서 테니스 엘보 질환에 대해서 살펴보았는데요. 얼른 쾌차하시길 바라면서 테니스 엘보우 포스팅을 마치겠습니다. 그리고 사진 이미지를 보고 한번 따라해보시기 바랍니다.